Apesar de ser uma necessidade fisiológica como respirar e comer, o sono por diversas circunstâncias é negligenciado por algumas pessoas. No entanto, a privação desse momento tão importante para o nosso desenvolvimento pode ter consequências notórias no nosso dia a dia.
Além do bem-estar natural após um boa noite de descanso, o sono também é responsável por fazer outras funções importantes para o corpo humano. “Ele é necessário para a restauração do nosso sistema imune, das proteínas do corpo e para a sedimentação das nossas memórias”, inicia a Dra. Thaisa Mourão, médica neurologista e professora do curso de Medicina da Universidade de Franca (UNIFRAN), instituição pertencente ao grupo Cruzeiro do Sul Educacional.
De acordo com Thaisa, existem diversas teorias que podem explicar por que precisamos dormir, no entanto, nenhuma ainda foi capaz de ratificar com clareza em que ponto da vida humana o sono se tornou uma necessidade. Por outro lado, a privação do adormecimento já está mais que comprovada que é prejudicial para a saúde. “O fato é que a gente precisa dormir. Animais – mamíferos ou não - que são privados do sono por semanas acabam com o sistema imunológico em colapso e morrem por qualquer infecção, por exemplo, um resfriado comum, porque o sistema imunológico não funciona”, comenta.
“A cafeína, por exemplo, é muito usada para burlar a nossa privação do descanso. O efeito da adenosina, que é a substância que se acumula no cérebro e faz a gente se sentir cansado, é inibido pela cafeína. Então, usar o café ao acordar para não se sentir cansado não é legal. Podemos beber café, mas com moderação e nunca após 16h. Se a gente está privado, o certo é dormir”, alerta a professora de Medicina da UNIFRAN.
A Dra. Thaisa Mourão ainda destaca que algumas funções do corpo são altamente potencializadas durante o sono, como sedimentação de memórias, conservação de aprendizados, síntese proteica, desenvolvimento do hormônio do crescimento e restauração de tecidos machucados.
Para que todo esse sistema funcione, um ser humano adulto precisa dormir, em média, de 7 a 9 horas por dia. “Existem os dormidores curtos, onde o corpo funciona bem com menos horas. Por outro lado, existem os dormidores longos que precisam de mais que 9h para se sentirem satisfeitos, mas eles são muito raros. Se você não está dormindo pelo menos 7 horas por dia, provavelmente você está se privando de sono e ficando cansado”, explica a médica.
“Se você fez direitinho dormindo cerca de 8h por noite durante toda a vida e viver cerca de 70 anos, a gente chega a dormir cerca de 200 mil horas, o que corresponde a ¼ ou 1/3 da vida dormindo”, completa.
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