Saúde Mental: Em tempos de hiperconectividade, especialista alerta para cuidados com a conexão interna para evitar distúrbios

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A vida moderna traz uma série de desafios para a saúde mental como crescente pressão no ambiente de trabalho, uso excessivo da tecnologia e preocupações financeiras. “O excesso de informação e a luta pela sobrevivência, numa sociedade que prega o acúmulo de riqueza como sinônimo de sucesso e que estimula o consumismo desenfreado, promovem um olhar exacerbado para o mundo externo e uma consequente falta de tempo e de foco para o olhar sobre si mesmo”, alerta a psicoterapeuta Elétice Rangel.

Em tempo de hiperconectividade, ansiedade e outros problemas mentais se tornaram uma das grandes razões para a desconexão que, segundo a psicoterapeuta, podem causar um grande distanciamento de nós mesmos, quando nos tornarmos reféns do excesso de informações, responsável por uma hipnose que nos retém em uma fixação promotora de adoecimento mental. “Diante dos sinais de adoecimento é importante tomar algumas atitudes para o restabelecimento ou prevenção da saúde mental. Isso somente é possível com o resgate da conexão com a própria realidade psicoemocional”, pontua a psicoterapeuta.

As redes sociais, apesar de aparentemente aproximarem as pessoas, podem contribuir para o distanciamento com a realidade. E – é sempre bom lembrar - jamais substituem o contato presencial. “Somos seres sociáveis por natureza e necessitamos de interação”, frisa. A especialista aponta sinais que podem indicar a necessidade de priorizar conexão com a própria essência. “Quando as pessoas gastam a maior parte do tempo nos dispositivos e ambientes digitais (que podem distorcer o conceito de felicidade quando nos comparamos com exposições de uma falsa felicidade), queda de produtividade, dificuldades em dirimir conflitos comuns das relações até sintomas e doenças manifestadas no corpo físico”, continua Eletice Rangel.

Por fim, a especialista lista cuidados para o restabelecimento ou prevenção da saúde mental, para o resgate da conexão com a própria realidade psicoemocional. É importante se conscientizar, sobretudo, que, embora a interação com o mundo

externo seja importante, não deve haver prejuízo da conexão consigo mesmo. Confira:

- Buscar relações fora do ambiente digital, evitando o isolamento;

- Repensar o tempo dedicado às redes sociais;

- Buscar reestabelecer as prioridades de uso seu tempo, bem como dos seus objetivos, considerando a importância do olhar para o universo interno;

- Promover ações que visem o autocuidado, como adoção de uma alimentação saudável, prática de atividades físicas regulares ajudam a combater a ansiedade e outros problemas mentais, zelar pelo tempo e qualidade do sono;

- Fazer meditação, ioga;

- Buscar o autoconhecimento é imprescindível;

- Procurar ajuda profissional, médica e/ou psicoterapêutica quando não conseguir sozinho promover as mudanças necessárias para o restabelecimento do seu bem-estar.