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Ansiedade e Depressão: 7 formas naturais de diminuir os sintomas

 


A vida é uma jornada, repleta de altos e baixos.


Durante essas oscilações, é comum enfrentarmos estresse, preocupação, tristeza e vários outros sentimentos.


No entanto, quando essas emoções se intensificam ao ponto de nos impedir de desfrutar de nossas vidas cotidianas.


E elas podem indicar a presença de transtornos de saúde mental, como a ansiedade e a depressão.


Se você já passou por momentos em que sentiu que a ansiedade ou a depressão estava lhe impedindo de desfrutar plenamente da vida, você não está sozinho.


Segundo a Organização Mundial da Saúde, a depressão e a ansiedade afetam centenas de milhões de pessoas em todo o mundo.


Mas aqui está a boa notícia: não há nada para se envergonhar.


Existem diversas maneiras de buscar ajuda e alívio.


Além do tratamento médico tradicional, existem várias estratégias naturais que podem auxiliar no alívio dos sintomas da ansiedade e depressão.


Convidamos você a continuar lendo e descobrindo sete formas naturais para aliviar os sintomas desses dois transtornos.


Lembrando que cada pessoa é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra.


Portanto, é importante explorar diferentes opções e trabalhar com um profissional de saúde para encontrar a estratégia que melhor atenda às suas necessidades.


Vamos começar?

Principais sintomas de ansiedade e depressão

A ansiedade e a depressão são transtornos de saúde mental complexos que se manifestam de maneiras diferentes em cada indivíduo.


No entanto, existem alguns sintomas comuns frequentemente associados a esses transtornos.


Abaixo, listamos os principais:


  • Sentimentos de preocupação e medo


Pessoas com ansiedade tendem a sentir medo e preocupação constantes. Esses sentimentos podem ser tão intensos que podem interferir no dia a dia.


  • Inquietação


Uma pessoa com ansiedade pode se sentir inquieta ou nervosa. Esse sentimento é frequentemente acompanhado por uma sensação de estar "à beira" ou "em alerta".


  • Problemas de concentração


Tanto a ansiedade quanto a depressão podem dificultar a concentração, o que pode afetar o desempenho no trabalho ou na escola.


  • Irritabilidade


Pessoas com ansiedade ou depressão podem se sentir irritadas ou frustradas com mais facilidade do que o habitual.


  • Problemas de sono


Insônia ou dificuldade para adormecer, acordar muito cedo ou dormir muito podem ser sintomas de ansiedade e depressão.


  • Sentimentos de tristeza profunda e desesperança


Na depressão, é comum sentir uma tristeza profunda, acompanhada de uma sensação de desesperança.

  • Desinteresse


A depressão pode fazer com que a pessoa perca o interesse em atividades que antes gostava, incluindo hobbies e passatempos, ou até mesmo atividades diárias.


  • Mudanças no apetite e no peso


A depressão pode levar a mudanças significativas no apetite e no peso, seja comendo mais ou menos do que o normal.


  • Sentimentos de inutilidade


As pessoas que sofrem de depressão podem ter sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva.


  • Pensamentos de morte ou suicídio


Em casos graves, a depressão pode levar a pensamentos de morte ou suicídio.


Se você ou alguém que você conhece está enfrentando esses pensamentos, é crucial buscar ajuda profissional imediatamente.


Estes são apenas alguns dos possíveis sintomas de ansiedade e depressão.


Cada pessoa é única e pode experimentar diferentes combinações de sintomas.


É essencial buscar ajuda de um profissional de saúde mental ao enfrentar esses sintomas. 


No entanto, além do tratamento médico, existem várias maneiras naturais de lidar com a ansiedade e a depressão que podem ajudar a aliviar esses sintomas.

7 calmantes naturais no combate a ansiedade e depressão 

#1 Meditação

A meditação é uma prática ancestral que ajuda a acalmar a mente e a reduzir os níveis de estresse.


Estudos mostram que a meditação pode ajudar a diminuir a ansiedade e a depressão, melhorando a capacidade do indivíduo de lidar com situações estressantes.


Meditar por apenas alguns minutos por dia pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida.

#2 Chás calmantes

Chás como camomila, erva-cidreira e passiflora são conhecidos por suas propriedades calmantes.


Consumir estes chás regularmente pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e induzir o relaxamento. Além disso, o simples ritual de fazer e beber chá pode ser terapêutico.

#3 Florais

Os Florais são uma forma de terapia natural que utiliza essências de flores para ajudar a equilibrar as emoções.


Cada essência é feita para tratar uma emoção específica, como medo, solidão ou desespero.


Embora mais pesquisas sejam necessárias, algumas pessoas relatam que o uso desses florais ajuda a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão.

#4 Fitoterápicos

Existem muitos remédios fitoterápicos disponíveis que podem ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade e da depressão.


Um dos mais conhecidos é a valeriana, que é frequentemente usada para tratar insônia e ansiedade.


Também é possível encontrar vitaminas, suplementos, proteínas e diversos outros medicamentos em lojas especializadas em produtos naturais.


Como todos os suplementos, é importante conversar com um médico antes de começar a usar remédios fitoterápicos.


Para garantir que são seguros e adequados para suas necessidades individuais.

#5 Luz do sol

A luz solar natural é vital para a produção de vitamina D no corpo, um nutriente essencial que pode desempenhar um papel importante na regulação do humor.


A exposição regular ao sol pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina D e, possivelmente, aliviar os sintomas de depressão.

#6 Psicoterapia

Embora a psicoterapia não seja uma solução natural no sentido tradicional, ela é uma ferramenta inestimável no tratamento da ansiedade e da depressão.


Trabalhar com um terapeuta pode ajudar a desenvolver estratégias de enfrentamento.


Além de entender e a mudar padrões de pensamento negativos e a lidar com experiências traumáticas.

#7 Aromatizantes de ambientes

Os óleos essenciais, como a lavanda e a bergamota, podem ser usados para criar um ambiente relaxante.


O uso de um difusor para espalhar o aroma desses óleos no ambiente pode ajudar a criar um espaço calmo.


E pode ser especialmente útil para pessoas que lutam contra a ansiedade e a depressão.

Conclusão

Enquanto a ansiedade e a depressão podem ser extremamente desafiadoras, é importante lembrar que existem muitas maneiras de buscar ajuda e alívio.


Estas sete estratégias naturais são apenas algumas das opções disponíveis.


Nunca se esqueça de que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra.


É essencial buscar ajuda profissional e personalizada ao lidar com essas questões de saúde mental.


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