Frustração amorosa como superar? 5 dicas

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Você talvez já tenha sentido uma frustração amorosa na sua vida, por exemplo, ficou frustrada porque quis falar com seu parceiro e ele não estava disponível.

Esse é apenas um exemplo, mas a frustração em si é uma emoção que sentimos quando não obtemos o que desejamos ou o que esperamos.

A questão é que muitas delas têm dificuldade em lidar com esse tipo de situação e, consequentemente, não conseguem seguir em frente.

Se esse é o seu caso, vamos mostrar aqui dicas de como superar uma frustração amorosa!

Frustração amorosa como superar?

Para superar a frustração amorosa, você deve primeiro analisar a frustração, pensar nas soluções possíveis, expressar sua frustração, aceitar a situação e tratar a causa que gerou a frustração.

Mas não se preocupe, porque vamos explicar em detalhes cada uma dessas dicas:

1.Analisar a frustração

A primeira coisa a fazer é analisar a frustração. A sugestão é você fazer essa análise por escrito, pois deixa as coisas mais claras.

Você pode se fazer as seguintes perguntas:

●      Por que eu fiquei frustrado (a)?

●      Essa frustração é legítima ou exagerada?

●      Quais são minhas necessidades não atendidas e qual é a realidade da situação?

●      Quais são minhas emoções (tristeza, raiva, injustiça...)?

O objetivo desse exercício é realizar uma reflexão profunda sobre as causas da frustração.

Ao responder essas perguntas, você pode pensar nas soluções possíveis.

2.Pensar nas soluções possíveis

Nessa etapa, é importante ter em mente algo fundamental: você não deve permanecer na frustração.

Você deve agir, seja por meio de ações internas ou externas.

Porque se você sentir frustração amorosa por um longo período e continuar sofrendo sem fazer nada, isso terá um impacto negativo na sua vida, como uma depressão, por exemplo.

Nesse caso, a sugestão é consultar um psicoterapeuta, a fim de que você entenda os motivos pelos quais você permanece inerte e afundado na frustração.

Por exemplo, se a sua frustração está ligada à falta de disponibilidade do seu parceiro, você poderá:

●      Expressar sua frustração e pedir ao seu parceiro que dedique um pouco mais de tempo a você;

●      Aceitar que seu parceiro seja muito ocupado;

●      Trabalhar sua dependência;

●      Não investir mais na relação.

3.Expressar sua frustração

Geralmente, as pessoas confundem expressar com criticar, mas a ideia aqui é você falar o que está sentindo, assumindo toda a responsabilidade por suas emoções.

Só em fazer isso, você se sentirá mais aliviada.

Saiba que toda emoção desagradável não falada vai se refletir no seu corpo, como por exemplo, tensões físicas ou uma dor de estômago.

Em certos casos, não podemos expressar nossa frustração porque a outra pessoa não é receptiva.

Uma ideia é fazer isso por meio de uma carta, por exemplo.

4.Aceitar a situação

A aceitação é a melhor maneira para superar a frustração amorosa, mas nem sempre é fácil.

Algumas coisas podem estar envolvidas e você pode ter um pouco mais de resistência. Nessa situação, a sugestão é conversar com um profissional e talvez até fazer uma terapia online, para entender melhor tudo isso.

Saiba que existem situações sobre as quais não temos nenhum controle. Por exemplo, você quer voltar com seu ex que não quer de jeito nenhum.

A regra é simples: você deve aceitar o que você não pode mudar.

5.Tratar a causa que gerou a frustração

Vamos começar com um exemplo: se você tem uma grande necessidade de amor, você vai precisar enormemente da atenção do seu parceiro.

Por sua vez, seu parceiro talvez não possa te dar o que você deseja ou desejaria. Logo, você se sentirá frustrada.

É claro que você pode procurar outro parceiro que lhe dê mais atenção, mas saiba que isso não vai resolver seu real problema, que é a dependência afetiva.

A dependência afetiva é apenas um exemplo, mas a ideia aqui é você entender o que gerou essa frustração.

Conclusão

Agora que você entendeu tudo sobre frustração amorosa como superar, nunca se esqueça de refletir sobre todas as emoções associadas à frustração.

E nunca guarde frustração para si, pois como alguns dizem: “a conta pode vir mais tarde”, seja com tensões físicas ou até mesmo uma depressão.