No Brasil, a procura pelo termo “emagrecimento” no Google é maior que a busca por “felicidade”, segundo a plataforma de consultoria digita...
No Brasil, a procura pelo termo “emagrecimento” no Google é maior que a busca por “felicidade”, segundo a plataforma de consultoria digital SEMRush.
Mas por quê? Seria por questões puramente estéticas ou por motivos de saúde propriamente ditos?
Independentemente do motivo, não precisa ser um especialista para concluir que a maioria das pessoas estão insatisfeitas com seu peso atual, basta meia hora numa roda de amigos.
E não somente os mais gordinhos querem reduzir medidas, mas também os mais magros querem engordar.
Nessas questões de bem-estar e autoestima, por exemplo, existe uma classificação chamada de “falso magro”.
Neste post, vamos explicar sobre esse termo e como isso é considerado uma benção enquanto pode ser um sofrimento para aqueles que passam por isso. Mas afinal, será que você é um deles?
O que é o falso magro?
Sabe aquele colega que come de tudo e parece não engordar? Então, ele não é apenas sortudo, mas também é um falso magro.
Ele é aquela pessoa que não pode ser considerada gorda (e não leia isso pejorativamente), pois não está realmente acima do peso.
O termo “falso” é usado, nesse caso, pois apesar de não apresentar sobrepeso, o indivíduo não tem uma boa distribuição do peso corporal, além de ter um alto índice de gordura se comparado aos baixos níveis de massa muscular.
Desse modo, apesar de não estar obesa, ele tem chances de desenvolver os mesmos problemas que essa doença predispõe, como o colesterol alto, diabete e a hipertensão.
Segundo a endocrinologista do Hospital do Coração (SP), Laura Frontana, estar no peso normal não significa estar livre dessas doenças, pois tudo depende da história clínica e das características de cada um.
Ou seja, ser aparentemente magro, não quer dizer ser saudável, pois a única forma de ser saudável é aliando alimentação balanceada aos exercícios físicos, mas isso provavelmente você já sabe!
Ectomorfo: o biotipo dos falsos magros
O termo falso magro é mais popular, porém, segundo aponta o educador físico Matheus Cardoso, o nome do biotipo da maioria dessas pessoas é Ectomorfo.
Aquelas pessoas que “todo mundo quer ser”, que comem, comem e depois comem de novo, mas tem dificuldade para ganhar peso. Geralmente, elas têm braços e pernas longos e cintura e quadril estreitos.
Por isso, são associadas à imagem de um retângulo, já que seus ombros e quadris são em linha reta, e não como uma ampulheta, por exemplo, onde o quadril é mais estreito.
Como a pessoa se torna um falso magro?
Geralmente, essa “culpa” é familiar, e a genética é a maior responsável pelo acúmulo de gordura corporal.
Para a nutricionista Tatiana Zanin, da Universidade Católica de Santos, algumas pessoas sofrem com mutações no material genético que são um motivo e tanto para possibilitar a gordura localizada.
Mas propiciar, não significa que a gordura aparece no corpo como mágica, é claro. Nesse caso, nós também temos uma parcela de culpa!
Afinal, a forma como nos alimentamos e a falta de atividade física são os maiores responsáveis pelo acúmulo de gordura, e consequentemente, pelos problemas de saúde.
Ainda segundo Zanin, quando o metabolismo não sofre alterações (como o exercício físico, por exemplo), o peso do falso magro pode até ficar “normal”, mas ainda há o aumento da quantidade de gordura e a dificuldade do ganho de massa muscular.
Como posso descobrir que sou um falso magro?
Se encaixar nas características que já citamos por aqui, como a dificuldade em ganhar peso, mesmo comendo bastante e se exercitando pouco (ou nada) é um dos passos.
Mas o melhor profissional para te dar essa certeza é um nutricionista, pois ele irá realizar a bioimpedância, um exame que verifica a composição corporal como um todo:
massa magra;
gordura corporal;
água corporal;
Entre outros componentes que revelam a saúde do corpo do paciente. Além disso, também é importante realizar exames de sangue para checar doenças despercebidas pela bioimpedância, como o colesterol alto, por exemplo.
Quais são os pontos negativos de ser um falso magro?
Segundo o levantamento da pesquisa Actions & Interventions for Weight Loss, realizada pela Ipsos em 30 países, 48% dos 22 mil entrevistados estão tentando perder peso.
Se você mesmo perguntar para 10 pessoas, provavelmente mais da metade responderá que não estão satisfeitos com seu peso atual.
Isso porque, a estética é algo importante para todos nós. Mesmo que seja difícil admitir, muitas vezes a colocamos à frente da própria saúde.
Autoestima
Afinal, vestir uma roupa e não se sentir bem por conta dos pneuzinhos, enquanto o resto do seu corpo é mais magro (característica bem destacada nos falsos magros), pode ser frustrante.
Além disso, ter vergonha de estar em roupas de banho, íntimas ou de tirar fotos de corpo inteiro também são situações comuns para os falsos magros.
Falsas impressões
O pior, é ouvir dizer “mas você não é gordo(a), isso é frescura” e coisas do tipo, quando a pessoa sabe que, na verdade, ela não é tão magra quanto aparenta.
No final do dia, o falso magro sabe como as pochetes ou como não conseguir engordar de forma bem distribuída realmente incomoda.
Como perder essas medidas?
Primeiramente, precisamos que o falso magro conheça os 3 principais erros que ele pode cometer:
treinar pouco (ou nada);
não fazer exercício aeróbico;
esquecer-se de que apesar de não estar acima do peso, comer mal faz mal.
Quem quer realmente perder gordura e aumentar a massa muscular, não pode cometer nenhum dos equívocos acima, pois o que dita a gordura localizada não é apenas a aparência mais “cheinha” do corpo inteiro.
Então, treine muito, faça atividades aeróbicas (corrida, bicicleta, esteira, etc) e siga uma dieta equilibrada, colocando no prato alimentos com mais fibra e proteína, saudável.
Sem dúvida, esses dois passos são os pilares de todo processo de emagrecimento e da busca pela saúde física.
Por isso, seja você um falso ou um verdadeiro magro, ou até mesmo alguém com sobrepeso, não dá para fugir dessas duas práticas.
Porém, como o ectomorfo tem características específicas, procurar um nutricionista e um educador físico é a melhor opção para atender a essas demandas em particular.
Já se o caso da “falsidade”, for o acúmulo de pele após uma cirurgia de redução de peso, a abdominoplastia pós bariátrica é, com certeza, a saída mais viável.
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